3 smoothies para bajar la panza

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3 smoothies para bajar la panza
Sabías que el desayuno es unas de la comida más importante del día, seguramente has escuchado mucho esta frase dese que tenemos uso de razón.

Sabías que el desayuno es unas de la comida más importante del día, seguramente has escuchado mucho esta frase desde que tenemos uso de razón. Descubre los 3 smoothies para bajar la panza. Es perfecto y saludable para ti, ya que ayuda el metabolismo, el cual hace que no comas a deshoras y te mantiene en forma.

Sabemos que el desayuno es uno de los mejores placeres más grandes de la vida. No obstante, además de eso, si te motiva para hacerlo es una clave perfecta muy efectiva para bajar de peso. Ahora presta atención, si desea lograr dicho objetivo es de suma importancia que comas los alimentos correctos.

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Smoothies para tener un vientre plano

¿Te preguntaras a ti mismo suena bastante complicado, no? ¿Así que no te preocupes? Por qué a continuación te vamos a compartir la receta de 3 deliciosos smoothies que cumplen con los requisitos.

Si en tu caso estas bebiendo algún tipo de smoothie en el desayuno para bajar de peso, deberás asegurarte de que contenga entre 300 y 400 calorías, de 13 a 20 gramos de proteína. También es recomendables que sea entre 6 gramos de fibra, de 40 a 55 gramos de carbohidratos y 10 a 15 gramos de grasas saludables, y por lo  menos unos 36 gramos de azúcar.

Smoothie de plátano, arándanos, fresas y yogurt de soya

Smoothie de plátano

Ingredientes:

  • 3 Cubitos de hielo.
  • ½ Plátano bien maduro.
  • 4 Fresas grandes.
  • ½ Taza de arándanos.
  • 12 Almendras.
  • 1 Taza de leche de soya sin azúcar.
  • 3 Onzas de yogurt de soya.

Modo de preparación:

Agrega todos los ingredientes mencionado en la licuadora y, después mezcle todo bien hasta lograr obtener un batido suave y cremoso: y listo beba de inmediato.

Smoothie de Chocolate

Ingredientes:

  • ½ taza de agua purificada.
  • ½ Plátano maduro.
  • ¼ de aguacate maduro.
  • 3 Onzas de Yogurt griego sabor a vainilla sin grasa.
  • 1/8 de taza de nuez de la india cruda.
  • ½ Taza de espinacas frescas
  • Una taza de leche de soya sabor a chocolate.

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Modo de preparación:

A continuación, empiece añadiendo todos los ingrediente en la licuadora (Excepto la 3 nueces de la india, ya que esta lo usara para la decoración) ahora solo mezcle todo bien hasta lograr obtener un líquido suave. Vierte en un vaso de vidrio y decora por encima los trozos de chocolate y las nueces. Listo beba de inmediato.

Smoothie de mango y kiwi

Ingredientes:

  • Una taza de agua bien fría.
  • 1 Kiwi fresco y bien pelado.
  • 1 Cucharadita de linaza.
  • 2 Tazas de espinacas frescas o col rizada.
  • 1/8 de tazas de nueces.
  • Una taza de arándano recién congelado.
  • ½ de mango congelado.

Smoothie de mango y kiwi

Preparación:

Agregue todos los ingredientes en una licuadora y mezcle todos bien hasta que quede perfectamente mezclados. Y listo disfrútalos de inmediato.

Bueno en este momento, ya ustedes tienen más opciones, solo tienes que disfrutar de este delicioso Smoothie en el desayuno y ¡Olvidarte de la pancita!.

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