Los dolores del cuello en algunas ocasiones son provocados por la tensi贸n excesiva.Tanto el聽dolor muscular espalda, como el dolor en el cuello pueden ser un gran problema de salud para muchas personas.聽 Para lograr evitar esto s铆ntomas,聽dolores de cuellos Lo que necesitamos es tomar unos cuantos聽 minutos y hacer un ejercicio en tu trabajo, o dormir enzimas de una almohada c贸moda.

dolores de cuellos

驴C贸mo tratar el dolor de cuello?

C贸mo tratar el dolor de cuello: Si pasa mucho tiempo delante del ordenador, del celular, que no se te olvide de mantener una postura adecuada, recuerda hacer estiramientos cada 20 minutos y mover el cuello para evitar contracturas. Te sugerimos echarle un vistazo a estos consejos para tratar el dolor de cuello. Descubre cu谩les聽son los聽Ejercicios para tratar el dolor de cuello.

 

驴Qu茅 causa el dolor de cuello?

Te has preguntado alguna vez en tu vida; Qu茅 causa el dolor de cuello. Sab铆as que el cuello est谩 formado por una estructura muy compleja de v茅rtebras cervicales, nervios y m煤sculos que protegen el es贸fago y la laringe. hay muchas gentes que pueden provocar un terrible dolor en el lado izquierdo en el cuello, La raz贸n es que tienes la forma de curva, sostiene la cabeza (que pesa alrededor de 3 y 5 kg) debido a que es muy vulnerables a las tensiones, dolores y rigidez. Entre las causas m谩s comunes para el dolor de cuello encontramos:

  • Estr茅s
  • Mala postura
  • Mantener la cabeza inclinada hacia arriba o hacia abajo durante muchas horas
  • Usar una almohada incorrecta
  • Lesiones
  • Espasmos musculares por movimientos bruscos

Ejercicio聽 (1 #)

  1. Comencemos a voltear la cabeza hacia la izquierda, Despu茅s lentamente baj谩bamos la cabeza hasta que el ment贸n se apoye en tu hombro. Mant茅n esta Posici贸n aproximadamente 2 segundos. Luego voltea la cabeza hacia la derecha igual,聽 y trata de mantener esta posici贸n durante 2 segundos tambi茅n.

2. Voltearemos la cabeza hacia la izquierda, luego ll茅vala hacia atr谩s y, estiramos nuestros cuellos hasta el m谩ximo, g铆rala hacia tu hombre derecho. Mantendremos esta posici贸n aproximadamente 2 segundos. Repite este proceso 10 veces.

Leer Tambi茅n:聽tratamientos naturales para la circulaci贸n

Ejercicio聽 (2 #)

Ejercicio聽 (1 #)

  1. Apoyamos nuestra barbilla con la mano como se muestra en la imagen y, manteniendo la resistencia, inclina tu cabeza hacia abajo.
  2. Despu茅s muy lentamente llevando tu cabeza hacia atr谩s, Trata de superar la resistencia de las manos. Repetir de 10 a 20 veces.

 

Ejercicio聽 (3 #)

  1. Juntaremos nuestra mano en la nuca, Ahora llevarla con la cabeza hacia atr谩s. Recuerda que solo deber hacerlo con el esfuerzo de los m煤sculos y el cuello, superando tu resistencia de tus manos.

 

  1. Inclinamos nuestra cabeza hacia adelante lo m谩s que t煤 puedas, haciendo una presi贸n con las manos en tu nuca. Repetir de 10 a20 veces.

 

Ejercicio聽 (4 #)

  1. 聽Mira como se ve en la imagen, trata de apoyar tu mano derecha hacia tu cien con la mano derecha. Recuerda que tienes que superar la presi贸n de la mano, inclina tu cuello聽 hacia la derecha, despu茅s hacia la izquierda.

 

  1. Repetimos los mismos con la mano izquierda, para que la superficie de la izquierda con tu cuello Hanga los efectos. Hagamos esto como 10 a 20 veces.

 

Ejercicio聽 (5 #)

  1. Coloca tu mano izquierda sobre tu cabeza. Luego lentamente inclinamos la cabeza hacia el hombre izquierdo lo m谩s que t煤 puedas. Mantendremos esta posici贸n aproximadamente de 20 a 30 segundos.
  2. Repetimos esto mismo con el lado derecho.
  3. Haz est茅s mismo ejercicios en 3 repeticiones

 

Ejercicio聽 (6 #)

Masajeamos la parte posterior de tu cabeza aproximadamente de 3 a 5 minutos.

Con esto obtendr谩 unos resultado muy 煤til, ya que aliviaran los dolores聽 en el 谩rea del cuello.

Que tal te ha parecidos estos 6 Maravilloso Ejercicios que aliviaran los dolores de cuellos. Comparte estos ejercicios con tus seres queridos que sufren de esto moles-toso dolores de cuello.

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