Los dolores del cuello en algunas ocasiones son provocados por la tensión excesiva.Tanto el dolor muscular espalda, como el dolor en el cuello pueden ser un gran problema de salud para muchas personas.  Para lograr evitar esto síntomas, dolores de cuellos Lo que necesitamos es tomar unos cuantos  minutos y hacer un ejercicio en tu trabajo, o dormir enzimas de una almohada cómoda.

dolores de cuellos

¿Cómo tratar el dolor de cuello?

Cómo tratar el dolor de cuello: Si pasa mucho tiempo delante del ordenador, del celular, que no se te olvide de mantener una postura adecuada, recuerda hacer estiramientos cada 20 minutos y mover el cuello para evitar contracturas. Te sugerimos echarle un vistazo a estos consejos para tratar el dolor de cuello. Descubre cuáles son los Ejercicios para tratar el dolor de cuello.

 

¿Qué causa el dolor de cuello?

Te has preguntado alguna vez en tu vida; Qué causa el dolor de cuello. Sabías que el cuello está formado por una estructura muy compleja de vértebras cervicales, nervios y músculos que protegen el esófago y la laringe. hay muchas gentes que pueden provocar un terrible dolor en el lado izquierdo en el cuello, La razón es que tienes la forma de curva, sostiene la cabeza (que pesa alrededor de 3 y 5 kg) debido a que es muy vulnerables a las tensiones, dolores y rigidez. Entre las causas más comunes para el dolor de cuello encontramos:

  • Estrés
  • Mala postura
  • Mantener la cabeza inclinada hacia arriba o hacia abajo durante muchas horas
  • Usar una almohada incorrecta
  • Lesiones
  • Espasmos musculares por movimientos bruscos

Ejercicio  (1 #)

  1. Comencemos a voltear la cabeza hacia la izquierda, Después lentamente bajábamos la cabeza hasta que el mentón se apoye en tu hombro. Mantén esta Posición aproximadamente 2 segundos. Luego voltea la cabeza hacia la derecha igual,  y trata de mantener esta posición durante 2 segundos también.

2. Voltearemos la cabeza hacia la izquierda, luego llévala hacia atrás y, estiramos nuestros cuellos hasta el máximo, gírala hacia tu hombre derecho. Mantendremos esta posición aproximadamente 2 segundos. Repite este proceso 10 veces.

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Ejercicio  (2 #)

Ejercicio  (1 #)

  1. Apoyamos nuestra barbilla con la mano como se muestra en la imagen y, manteniendo la resistencia, inclina tu cabeza hacia abajo.
  2. Después muy lentamente llevando tu cabeza hacia atrás, Trata de superar la resistencia de las manos. Repetir de 10 a 20 veces.

 

Ejercicio  (3 #)

  1. Juntaremos nuestra mano en la nuca, Ahora llevarla con la cabeza hacia atrás. Recuerda que solo deber hacerlo con el esfuerzo de los músculos y el cuello, superando tu resistencia de tus manos.

 

  1. Inclinamos nuestra cabeza hacia adelante lo más que tú puedas, haciendo una presión con las manos en tu nuca. Repetir de 10 a20 veces.

 

Ejercicio  (4 #)

  1.  Mira como se ve en la imagen, trata de apoyar tu mano derecha hacia tu cien con la mano derecha. Recuerda que tienes que superar la presión de la mano, inclina tu cuello  hacia la derecha, después hacia la izquierda.

 

  1. Repetimos los mismos con la mano izquierda, para que la superficie de la izquierda con tu cuello Hanga los efectos. Hagamos esto como 10 a 20 veces.

 

Ejercicio  (5 #)

  1. Coloca tu mano izquierda sobre tu cabeza. Luego lentamente inclinamos la cabeza hacia el hombre izquierdo lo más que tú puedas. Mantendremos esta posición aproximadamente de 20 a 30 segundos.
  2. Repetimos esto mismo con el lado derecho.
  3. Haz estés mismo ejercicios en 3 repeticiones

 

Ejercicio  (6 #)

Masajeamos la parte posterior de tu cabeza aproximadamente de 3 a 5 minutos.

Con esto obtendrá unos resultado muy útil, ya que aliviaran los dolores  en el área del cuello.

Que tal te ha parecidos estos 6 Maravilloso Ejercicios que aliviaran los dolores de cuellos. Comparte estos ejercicios con tus seres queridos que sufren de esto moles-toso dolores de cuello.

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