Receta de Pollo asado con verduras saludables

Vamos a sazonar con aceite de oliva y unas especias italianas, A continuación, hacer un asado que quede a la perfección. Las verduras y el pollo se van cargar con las especias y rociando junto con el aceite de oliva, Luego tendrá que llevarlo al hornos aproximadamente unos 20 minutos o hasta que se carbonice y blanco. Receta de Pollo asado con verduras saludables

Además de que los pechos del pollo se deber de cortar en pequeños cubos, luego se cocinan en la misma tarifa que los veggies esto lo hace que sea muchos más fácil de cocinar en las mimas tarifa.

Tienes que dividir las verduras y el pollo en un recipiente de los que se usan para la preparación de comidas individuales, luego utiliza un puñado de arroz que sea integral o si prefieres utilizar el que más te guste.

Modo de preparación de comidas – verduras saludables y pollo

Tiempo de preparación: 10 minutos  –  Hora de cocinar: 20 minutos  –  El tiempo total: 30 minutos.

 

Ingredientes:

  • 3 Pechugas de pollo que sea medianas quítales los huesos, después córtala en trozos de ½ pulgadas.
  • Una taza y ½ de floretes de brócoli, que seas fresco o congelados.
  • 1 y ½ Cebolla córtala en pequeña
  • Una calabacín mediano, y picado.
  • 3 Dientes de ajo en pequeño trozos.
  • Una cucharada de Sazonador italiano.
  • 1 Cucharaditas de sal molida.
  • ½ cucharaditas de pimienta negra.
  • Pimientos rojo media cucharadita
  • Pimentón media cucharadita.
  • Aceite de Oliva ½ cucharadas.
  • 3 o 4 tazas de arroz que esté cocido de selección
  • 2 a 4 Contenedores de Comidas

verduras saludables

Instrucción como prepararla:

  1. Comienza precalentando el horno a 405F. Coloca una línea de una hoja que se utilizan para hornear con papel de aluminio y déjala de lado.
  1. Introduce las verduras junto con el pollo en el plato para hornear. Polvorear con todas las especial junto con el ajo uniformemente enzimas de la verdura y el pollo. Salpicar con el aceite de oliva.

 

  1. Depuse hornearla como 17 a 20 minutos o cuando las verduras estén carbonizadas y que el pollo esté blanco.

 

  1. Poner ½ o 1 taza de arroz cocido que sea de su selección en 4 recipientes de preparación de comida individuales. Depuse divide las verduras y el pollo uniformemente sobre el arroz. Para finalizar solo tienes que cubrirla y guardarla en la nevera por lo menos 5 días o congelador por lo menos 2 meses.

FUENTES VISITALO: gimmedelicious.com

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